當日由 廉理事長與賴總幹事率領基隆市師兄姐，
參與新竹市-北部8縣市中華外內丹功觀摩聯誼活動。
日期: 101/ 4/15
地點:新竹體育館

相關留影

基隆市中華內外丹功研究學會-自強活動
台中大肚山大師歸真追思 與 東勢林場

台中大肚山大師歸真追思 留影;

該活動相關團練留影:

感謝白焜 師兄 今日的指導與帶功 (照片中著紅背心)

近期(4月份 5月份)團練資訊 (含參與他縣市團練資訊)

一.新竹市-北部8縣市中華外內丹功觀摩聯誼活動

時間:民國 101 年4月15日

基隆市報名聯絡人: 請洽 王秀琴 師姐
費用: 每人 500 元
電話:2431-4430
手機:0910-194-319

二. 基隆市中山區團練:

時間:民國 101 年5月19日
詳細資料會再行補充發布.
報名聯絡人: 請洽 莊趙時 師兄
電話:2423-4341
手機:0953-050-895

以上資訊向各位同道報告

基隆市中華外內丹功研究學會-仁愛區團練留影

地點: 基隆市信義區信二路246巷32號

時間:民國 101 年2月25日

承蒙王加興師兄費心率領中正公園班同道舉辦丹功團練大會，

眾同道熱情參與,
也感謝張新家,張師兄帶功團練,以及李慧美師姐與蘇月娥師姐的優秀示範,
同時謝謝 理事長,總幹事與眾師兄姐的幫忙指導,還有感謝王家興師兄與中正公園班熱心贊助午餐與點心,讓這次的團練活動更加圓滿.

理事長致詞中談到外丹功是"體內環保"的有效功法,
體內環保做的好,自然能神清氣爽,身體好,
秉以善念善心,能讓丹功持續精進.

如需更多的照片請至媒體庫

基隆市中華內外丹功研究學會-仁愛區團練通知

活動時間: 民國101年2月25日(星期六)

報名聯絡人: 總幹事 賴景德
電話:2465-0199
手機:0911-967-238

詳細資訊請看夾帶公文圖檔

基隆市中華內外丹功研究學會-自強活動

活動時間: 民國101年3月14~15日(週三與周四)

截止報名時間: 民國101年2月20日(週一)

報名聯絡人: 王秀琴 師姐
電話: 2431-4430
手機:0910-194-319

報名費 1000元(未包含住宿費)

詳細資訊請看夾帶公文圖檔

99.12.19廉理事長,賴總幹事,及郭師兄假成功國中舉辦信義區團練.各位師兄姐踴躍參與;下午廉理事長舉辦座談會及功架指導,所有師兄姐均覺大有收穫,更期盼能在丹功路上,持續精進.

學會12招一生不得糖尿病   第13招外丹功作為保健的基石

全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這种狀況的原因何在？美國《預防》雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。

1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2．減輕5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要体重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓体內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

5．多吃高纖維食物買食物看清高纖維標志。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身体器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助于降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

10．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻一翻；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

12．45歲后多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

13.勤練外丹功，改善體質，消耗多餘的營養，增加新陳代謝，血氣循環良好，自然健康長壽。

本文取自網路流傳文章，歡迎傳送親友。